deshomersimpsonizando

O dia-a-dia de uma dieta para perder o "excesso de gordura adiposa no abdômen".
Caminhar na grama.

Caminhar na grama.

um novo começo

Engordei tudo de novo, 91Kg.

Mas agora tenho um plano. Comprei uma balança e o weightbot, um app para o iphone no qual eu vou colocando meu peso todos os dias e ele vai anotando e criando gráficos mostrando a evolução. Tenho que chegar no mínimo a 81, que seria dentro de um IMC correto. Quero chegar a 75, se puder.

Podendo me pesar todos os dias e gravar e ver a evolução tanto no dia a dia quanto semanal mensal e anualmente eu vou poder realmente manter um plano de emagrecimento.

No fim do dia é só gastar mais energia do que se consome, mas poder começar o dia me pesando e anotando no weightbot é um tipo de meditação para me manter focado e lembrar o objetivo todos os dias. Vamos ver se vai funcionar…

88

Finalmente algum resultado.

Depois de radicalizar legal, cheguei a 88kg. Calsas que não me serviam mais já me servem. As pessoas continuam reparando que emagreci.

O objetivo é continuar emagrecendo e chegar aos 80, 82, 83, algo por aí, dependendo da aprovação da patroa… 

Muito exercício e pouca comida faz mal, mas emagrece

Exagerei e me ferrei. Passei uma semana comendo bem pouco e fazendo muito exercício - corrida e grotovsky no teatro - há duas semanas. Mas comedi um ou dois exageros em lanchonetes. Fui me pesar e a balança e ela disse a mesma coisa: 92,6.

Na semana seguinte, fiquei gripado. A gripe sumiu em três dias com almeida prado. Ainda durante a gripe muito exercício e pouca comida.

Depois da gripe, comecei a sentir uma dorzinha no quadril do lado esquerdo, há uma semana atrás. A dor aumentou até pegar a perna inteira. Fui saber por um amigo e pela internet que era o nervo ciático. Acho que foi o excesso de exercício sem alongamento e talvez falta de nutrientes.

O fato é que passei essa semana com muita dor. Estou terminando uma cartela de diclofenaco de sódio (cataflam genérico) mas a dor não passou totalmente. Se não passar depois do remédio acabar eu vou ter que ir a um quiroprata (eh isso?).

Várias pessoas disseram que emagreci. Pode ser o corte de cabelo mais curto. Não conferi na balança. Já me acostumei à dieta: evitar carboidratos, evitar excessos, comer pouco sempre que conseguir, tentar não passar muito tempo sem comer.

Assim que der pretendo comprar uma fita métrica e uma balança, aí vou poder ter métricas para acompanhar os resultados.

dieta do carboidrato e cooper

Depois de tentar comer menos por várias semanas, ainda estou com 92kg e uma barriguinha que quase some se eu mantiver uma postura bem correta.  Mas ainda me sinto pesado e facilmente cançado, o que me chateia no trabalho de ator.

O Zé Munis, do núcleo Py da cia antropofágica de teatro, do qual faço parte, me encorajou:

- Cara, vou te dizer uma coisa, corre 30 minutos todo dia que você perde essa barriga rapidinho. É melhor que qualquer dieta.

Paralelamente, me lembro de várias pessoas que conheço que emageceram tirando totalmente ou reduzindo bastante os carboidratos. Dei uma estudadinha e parece que a dieta atkins, que tira totalmente o carboidrato, pode fazer mt mal. Tem uma outra que só suprime coisas como massas não integrais, industrializados, etc, enfim, carboidratos sem fibra e açucar, que são transformados em glicose mt rápido.

Então, vou começar agora a fazer essa dieta - um meio termo entre a atkins e a do pouco carboidrato - e tb a correr todo dia. Vamos ver se consigo…

dieta da pizza

Nas semana retrazada eu fiz o que chamei de dieta da pizza. Comprei uma pizza a cada três dias, e fui comendo dois pedaços em cada refeição, fazendo só duas refeições por dia. Resultado: morri de fome a semana toda, comi pizza até enjoar e não emagreci absolutamente nada - nem engordei tb.

Podemos concluir então que pizza não engorda? haha

É bom anotar tb que o treinamento no teatro tem sido fisicamente muito pesado, a ponto de eu estar todo dolorido há vários dias.

parece que não está funcionando

Em vez de abrir excessões, eu estou comendo demais mais do que devia. Fui no rodizio de pizza no domingo à noite. Comi uma macarronada hoje, com dois peitos de frango empanados (congelados) que eu mesmo preparei…

Decidi que preciso comprar uma balança pra poder controlar meu peso. A balança mais próxima de casa está a vários quarteirões de distância.

Decidi também que preciso fazer academia. Só não sei quando eu vou começar, mas decidi fazer.

exagero e fome

ontem eu fui num restaurante comi demais… um frango a parmigiana e um bife à parmigiana. Mas só comi muito nessa janta, no almoço e café comi pouco.

São 18hs e eu não comi nada ainda. Mas como ontem fui dormir às 5 da manhã, acordei hoje às 2 da tarde. Estou com fome. Vou comer alguma coisinha e sair para um mutirão de pintura no tupindorama, onde provavelmente eu gastarei bastante energia. Tomara que seja o suficiente pra perder o que ganhei ontem com os deliciosos parmigianas…

Prefiro assim: posso abusar de vez em quando, desde que no outro dia gaste tudo que consumi. Só não pode virar rotina, se nao eu fico doido :)

a saga do tanquinho, introdução

Além de anotar frases interessantes, vou usar esse treco pra registrar como tem sido a minha dieta…

Eu não me pesei ainda, mas acho que estou com uns 90 e tantos quilos. Quero chegar aos 80 e ficar com o abdômen, se não um tanquinho (o tão sonhado - nem tanto por mim - tanquinho), pelo menos sem “excesso de gordura adiposa”.

Basicamente a dieta que estou fazendo é assim:

Quando dá fome, tomo água. Quando dá muita fome, como pouco - quando consigo me controlar. Geralmente, as últimas duas semanas tenho conseguido. Meu estômago já está menor, nem consigo comer tudo que comia antes.

Como eu comia muito sem fome, por causa de ansiedade, estou tomando serenus - incrível como resolve.

Como de tudo. Toda refeição deve ter carboidratos complexos (coisas integrais, evitando à noite), proteinas (carnes, etc), gorduras (queijo, manteiga, etc) e coisas verdes. O segredo é comer pouco.

Até pizza eu como, mas em vez de meia pizza, como antes, como um ou dois pedaços. Sem pizza não dá pra ficar :)

Estou tentando fazer exercícios, mas, por enquanto, não estou achando tempo/vontade.